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研究指出長期堅持有氧運動可減少患癌癥的風險

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-06-19 10:34  瀏覽次數:0
摘 要:  近期,據廣州醫科大學附屬第三醫院副主任醫師黃雋介紹,加拿大森尼布魯克健康科學中心近年來有一項研究指出:運動對防乳腺癌
  近期,據廣州醫科大學附屬第三醫院副主任醫師黃雋介紹,加拿大森尼布魯克健康(http://www.agtcmy.tw/article/7/)科學中心近年來有一項研究指出:運動對防乳腺癌復發影響大而且持久,推薦的理想運動量為每周鍛煉150分鐘。
 
  此外,著名運動醫學專家范阿肯教授在一項研究中曾指出:長期堅持有氧運動的人和不經常運動的人相比,罹患癌癥的幾率要少90%。

另有研究表明,在喜愛運動的人群中,癌癥的發病率較低;女運動員的發病率比不運動婦女要低得多。
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  長期堅持做有氧運動的好處有很多:
 
  增加機體吸氧量

有研究發現,經常做有氧運動,人體吸氧量增加,呼吸頻率加深、加快,通過體內細胞的氣體交換,有助代謝廢物排出體外。
 
  消耗體內多余脂肪

對女性而言,乳腺癌的形成與體內雌激素水平的增高有直接關系,運動消耗了脂肪,減少了雌激素的生成。
 
  改善免疫系統功能

實驗表明,當機體處于運動狀態時,每小時分泌的干擾素量較平時增加,有助抗病毒、抗癌。
 
  幫助調節情緒

有氧運動是以增加人體吸入、輸送和使用氧氣能力為目的的耐力性運動,對心、肺功能有良好的訓練作用,還可釋放出內咖肽,有助調節心情,遠離抑郁。
 
  利于大便通暢

經常做運動的人很少便秘,有助減少致癌物質滯留在結腸內的時間。
 
  散步

適當散步有助消除疲勞,達到放松、鎮靜的效果,體弱的人可以放慢腳步,減小步幅。
 
 
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